Vitaliteit & veerkracht op de werkvloer
Investeer in het welzijn en de veerkracht van je medewerkers met praktische vitaliteitstrainingen.
Ik help teams om balans, energie en rust te vinden in een drukke werkomgeving.
In mijn sessies werken we met Chi Neng Qigong, mindfulness, ademtechnieken, klank en ontspanningsoefeningen – methoden die lichaam en geest opnieuw verbinden.
Mijn trainingen dragen bij aan stresspreventie, duurzame inzetbaarheid en meer werkgeluk op de werkvloer.
Chi Neng Qigong Dagstarter
Begin de werkdag in balans
Een frisse en gefocuste start van de dag met rustige bewegingen, ademhaling en energieopbouw.
Deze sessie helpt medewerkers om gegrond en helder aan hun werkdag, studiedag of conferentie te beginnen.
- Duur: ± 30 - 45 min.
- Op locatie
- Ideaal voor vaste ochtendrituelen of teamstart
Ook als reeks mogelijk (bijv. 4 woensdagochtenden)
Voor wie: teams die de dag fris en helder willen starten
Opbrengst voor deelnemers:
- Meer focus en mentale helderheid voor de werkdag
- Verhoogde lichaamsbewustzijn en ademruimte
- Verminderde spanning in nek, schouders en rug
- Versterkte balans tussen actie en ontspanning
Lunch Break Flow
Een maandelijkse reset in je agenda
Tussen de drukte door even thuiskomen in jezelf.
Deze sessie geeft je team een moment van stilte, beweging en herstel.
Met zachte Qigong-oefeningen en klankreizen help ik het zenuwstelsel tot rust te komen.
- Duur: 45–60 min
- 1x per maand op locatie
- Preventieve stressverlichting & focus
- Ideaal als vast onderdeel van je vitaliteitsprogramma
Voor wie: medewerkers die tussendoor willen ontladen en opladen
Opbrengst voor deelnemers:
- Ontspanning van lichaam en zenuwstelsel
- Mentaal herstel en hernieuwde concentratie
- Meer rust in het hoofd na een drukke ochtend
- Positieve energie voor de rest van de werkdag
Vitaliteitstraject (4 weken)
Diepe ontspanning als routine
Een vierweekse training waarin teams leren spanning te herkennen en reguleren.
We werken aan lichaamsbewustzijn, adem, ontspanning en energieopbouw.
Resultaat: duurzame veerkracht, beter stressmanagement en meer balans.
- 4 sessies van 60 min
- Op locatie (kleine groep)
- Gericht op duurzame veerkracht
Voor wie: teams die stress willen leren reguleren vanuit het lichaam
Opbrengst voor deelnemers:
- Inzicht in hoe spanning zich opbouwt in het lichaam
- Technieken om stress preventief te reguleren
- Vergroot lichaamsbewustzijn en innerlijke rust
- Versterkt vertrouwen in eigen herstelvermogen
- Betere balans tussen werkdruk en welzijn
Boostsessie
Een eenmalige ervaring met diepe ontspanning en versterking
Deze sessie is een uitnodiging om even helemaal stil te staan en tegelijk je lichaam te voelen en versterken.
Met een zachte mix van Chi Neng Qigong-bewegingen en op Pilates-geïnspireerde oefeningen werken we aan ontspanning, kracht en lichaamsbewustzijn.
Zo ervaart je team niet alleen rust, maar ook een subtiele verdieping in stabiliteit en energie.
- Duur: 60–90 minuten
- Voor kleine groepen van 5–25 personen
- Op locatie
Voor wie: teams die behoefte hebben aan een krachtige reset, meer lichaamsbewustzijn en verbinding in een korte, intensieve sessie.
Wat het je team oplevert:
Een diep rustmoment in de hectiek van de dag
Versterking van de core en betere lichaamshouding
Verlaagde spanning en stress
Nieuwe energie, veerkracht en verbondenheid binnen het team
Deze Boostsessie is ideaal als start van een teamdag, vitaliteitsweek of teambuilding, en kan ook dienen als proefsessie voor vervolgtrajecten.
Waarom kiezen bedrijven om samen te werken?
Omdat vitaliteit meer is dan alleen bewegen of ontspannen.
Mijn aanpak richt zich op duurzame verandering: aandacht voor lichaam én geest, met technieken die eenvoudig toepasbaar zijn in het dagelijks (werk)leven.
Ik breng rust, zachtheid en diepgang – maar wel met beide benen op de grond.
Dat maakt mijn sessies toegankelijk voor iedereen, ook voor mensen zonder ervaring met Qigong of mindfulness.
Bedrijven kiezen voor mij vanwege:
- Een persoonlijke benadering en warme begeleiding
- Ruimte voor échte ontspanning en bewustwording
- Flexibele inzet: van eenmalige workshop tot verdiepend traject
- Ervaring met diverse doelgroepen en bedrijfsculturen
"Saskia straalt rust uit. Ze weet hoe je mensen laat landen, zelfs in de drukte van een werkdag."
– Feedback van een deelnemer
Praktische informatie & maatwerk
- Duur training: 30 minuten tot 1,5 uur, afhankelijk van het pakket
- Trajecten: bijvoorbeeld het vitaliteitstraject van 4 trainingen van 60 minuten
- Locatie: op locatie bij het bedrijf of extern (in overleg)
- Groepsgrootte: tot ongeveer 25 personen
- Taal: Nederlands (Engels op aanvraag)
- Materiaal: wordt verzorgd (zoals klankschalen, matjes, etc.)
Elke organisatie is uniek, net als de behoefte aan ontspanning en vitaliteit.
Daarom stem ik mijn aanbod graag af op jullie specifieke wensen. Of je nu kiest voor een losse training, een serie of een combinatie van dagstarters, lunchbreaks, vitaliteitstrajecten en boostsessies: samen zorgen we voor een programma dat precies past bij jouw team.
Wil je sparren over een idee, een training of een evenement? Ik denk graag met je mee en help je verder