Mindfulness in het basisonderwijs

Het leven van een leerkracht is vaak druk en vol. Daarom is het belangrijk om af en toe rust te nemen en bewust stil te staan. Deze cursus is speciaal ontwikkeld voor leerkrachten die meer balans en veerkracht willen ervaren tijdens het schooljaar.

In het basisonderwijs kan de druk soms hoog oplopen: van de constante stroom aan taken en ouderverwachtingen tot de administratie en vergaderingen. Het is dan niet gek dat je je soms moe voelt of het overzicht kwijtraakt.
Maar hoe zorg je ervoor dat je niet alleen het schooljaar goed doorkomt, maar ook je eigen welzijn op peil houdt?

Deze cursus geeft je praktische tips en inzichten om met deze uitdagingen om te gaan.
We besteden aandacht aan jouw welzijn, maar ook aan hoe je mindfulness kunt toepassen in de klas, zodat je samen met de kinderen meer rust en focus kunt vinden.

Tijdens de cursus ontdek je effectieve mindfulness-technieken die je kunnen helpen omgaan met stress en de dagelijkse drukte.
Je leert hoe je rustmomenten kunt creëren in je dagelijkse routine, zodat je steeds met hernieuwde energie voor de klas kunt staan.  We behandelen specifieke strategieën die je kunnen helpen met het vinden van balans tussen werk en privé.

Daarnaast bied ik concrete tools en benaderingen om mindfulness te integreren in de omgang met de kinderen.
Je leert hoe je een kalme en ondersteunende omgeving in de klas kunt creëren, waarin kinderen leren omgaan met stress en hun aandacht kunnen focussen.

Kortom, deze cursus biedt niet alleen een moment van reflectie en zelfzorg voor leerkrachten,
maar geeft ook praktische tools om een positieve en mindful omgeving in de klas te bevorderen.

Wat kan ik bieden?

• Bewustwording en aandacht

Mijn workshops richten zich op het ontwikkelen van bewustwording en gerichte aandacht.
Door eenvoudige maar effectieve oefeningen leer je in het moment te zijn en je bewust te worden van gedachten en emoties.

• Ademhalingsoefeningen

Ademhaling is de sleutel tot ontspanning. Ontdek ademhalingstechnieken die stress verminderen, de focus verbeteren en een gevoel van kalmte bevorderen.

• Chineng Qigong

Bewegingsoefeningen geïnspireerd door Chinees Qigong zijn een uitstekende manier om mindfulness te integreren in de dagelijkse routine. Deze oefeningen bevorderen lichaamsbewustzijn, verbeteren de ademhaling en helpen bij het verminderen van spanning in het lichaam, wat van cruciaal belang is voor een gezonde geestelijke gesteldheid in het onderwijs.

• Praktische oefeningen

Mijn workshops bevatten praktische oefeningen die direct toepasbaar zijn in zowel de professionele als persoonlijke context. Leer hoe je mindfulness kunt integreren in je dagelijkse praktijk, thuis en in de klas.

Praktische informatie:

De workshops worden op maat en naar behoefte gemaakt en op locatie gegeven.

De kosten bedragen €495  (1 dagdeel, 10 deelnemers)
Of neem contact op voor een aanbod op maat.