Qigong, zorg voor je hart

Soms merk je het ineens: je hart klopt wat sneller, je adem zit hoog, je schouders zijn gespannen.
Zonder dat je het doorhebt, reageert je lichaam op alles wat er om je heen gebeurt — drukte, gedachten, zorgen, verwachtingen.
Je hart voelt dat allemaal. Het is niet alleen een spier die bloed rondpompt, maar ook een gevoelige graadmeter voor hoe je leeft en ademt.

In Qigong zijn lichaam en geest onlosmakelijk met elkaar verbonden.
Wat je denkt, voel je in je lijf. Wat er in je lijf gebeurt, beïnvloedt je gedachten.
Wanneer je leert vertragen en bewust te ademen, komt er niet alleen rust in je hoofd, maar ook in je hart.

Qigong helpt je om te vertragen.
Je maakt langzame, vloeiende bewegingen, ademt bewust, en voelt hoe je hartslag rustiger wordt.
De schouders zakken, de borst opent zich, en je voelt je meer aanwezig in je lijf.
Dat is wat ik body&mindfulness noem: een staat van zijn waarin lichaam, adem en aandacht samen bewegen — zacht, rustig, natuurlijk.

Waarom Qigong zo goed is voor je hart

Je hart reageert direct op spanning, stress of emotie.
Door regelmatig Qigong te beoefenen, leer je die signalen op te merken vóórdat ze zich opbouwen.
De bewegingen verbeteren je bloedsomloop, ontspannen je zenuwstelsel en brengen balans in je energie.

Veel mensen merken na een paar lessen dat hun adem vanzelf rustiger wordt,
dat ze dieper slapen of zich minder snel opgejaagd voelen.
Qigong helpt je letterlijk om je eigen ritme weer te vinden.
In plaats van mee te gaan in de snelheid van de wereld, leer je luisteren naar wat je hart nodig heeft.

De kracht van Body&Mindfulness

In mijn lessen zie ik vaak hoe mensen in het begin vooral “doen” — ze proberen de beweging goed te krijgen.
Maar zodra ze hun aandacht naar binnen brengen, verandert er iets.
De beweging wordt zachter, de adem dieper, het gezicht ontspant.
Dat is het moment waarop body en mind elkaar ontmoeten.

Je leert luisteren in plaats van presteren.
Voelen in plaats van denken.
En dat is precies wat je hart nodig heeft: rust, aandacht, aanwezigheid.

Ik weet nog goed dat ik tijdens één van mijn eerste Chineng Qigong-lessen merkte dat mijn adem zakte en dat ik mijn voeten voelde.
Alsof mijn lichaam tegen me zei: “Zie je wel? Zo kan het ook.”
Er kwam ruimte, rust. En dat gevoel is me altijd bijgebleven.
Sterker nog — doordat ik dagelijks mijn Qigong-oefeningen doe, kan ik dat gevoel steeds weer oproepen.
 
Denk je nu: Dat zou ik ook eens willen ervaren. Dan ben je van harte uitgenodigd om eens een proefles mee te komen doen.